za duzo

no to zdecydowanie powinieneś robić na odwrót. dzień wcześniej przygotować sobie jadłospis i jego się trzymać, a nie, że na koniec nagle się okaże, że zjedzone np. o wiele za dużo.

Ok zacznę od 3000 kcal , jak nic nie będzie szło to poprostu zmniejszyc o 200 kcal ? Ogólnie za dużo z wagą nie chce zmieniać , chodzi mi o nabranie trochę muskulatury , zaokrąglenie mięsni :)

Za duzo to ja wlasciwie nigdy nie jem, ciezko mi dobic nawet na te 3800kcal, w tym rzecz

Osobiście to tylko moja sugestia, na klatkę nie dawał bym skosu ujemnego (czasami tak dla urozmaicenia) zastąpił był rozpietkami lub innym ćwiczeniem, natomiast na tricpes trochę za dużo po treningu klatki.

Dieta kiepska jak dla mnie. Śniadanie białkowe w jakim celu? - za dużo nabiału - makra w posiłkach są dziwnie porozkładane - na początek najlepiej wszystkie posiłki ułóż tak by były zbilansowane (w każdym węgle, białko, tłuszcz) - unikaj kupnych wędlin, kiełbas, mają mnóstwo bezwartościowych dodatków - sezamki i inne słodycze do wywalenia - [...]

Tak, każdy tak twierdzi. A jak się podliczy to co je ,to się okazuje że nic nie je gorzej jak na redukcji człowiek policzy i mu wychodzi że przynajmniej o jedną pikcę za dużo dziennie je:-(

1. To co możecie polecić w II śniadaniu i lunchu zamiast makreli wędzonej? Rybę wstawię najwyżej w jakieś dni na obiad z ziemniakami np. 2. czy białka faktycznie jest za dużo? Wiem że liczą się wszystkie białka no ale najważniejsze są te pełnowartościowe więc mam przycinać czy zostawić jak jest? 3. Wspominaliscie też żeby przyciąć trochę [...]

Bialko kupuje sie wtedy kiedy musisz uzupelnic niedobor w diecie ergo nie zastepujesz jedzenia prochem a dodajesz jedno do drugiego. Nie masz o tym wszystkim pojecia dlatego oczekiwales za duzo od produktu. Sam jestes winny temu ze twoj trening nie przynosi efektow.

mam jabłczan z treca, biorę 4 dzień. do tej pory przyjmowałem w dni treningowe: rano po posiłku przedtreningowym, czyli pierwszym(ponieważ jak wypiłem przed posiłkiem to sie troche ujowo czułem), później po treningu 3.5g. W dni nietreningowe 3.5g po śnidaniu, a 3.5g po 3 posiłku w którym mam sporo węgli. i zastanawiam się czy może lepiej będzie [...]

Czyli jak kiedyś brałem tak jak napisałem wyżej było za dużo? Tak pisało na pudełku Co do mnie: M 21lat 77kg 187cm Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 15:42:34

Tak za dużo, wystarczy dawkowanie tak jak podałem

Witaj, Po pierwsze dietę wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Po drugie masz za dużo białka w diecie 2 gram na kilogram masy ciała spokojnie Ci będzie starczyć . Pozdrawiam

100 g mięsa to na talerzu nie widać. Masz wagę kuchenną? Wiesz, że wszystko ważymy przed obróbką? Jeśłi wagi brak, korzyatsj ze strony ilewazypl. Chleba za dużo. Makrela z brązowym ryżem? Dasz rade to zjeśc - daj jakieś dwie sensowne porcje poisłku "obiadoweg" mięso/ ryb plus ryż/kasza/ziemniak/makaron. 2 jajka na śniadanie dla dwumetrowego [...]

Myślałem też, aby dodawać do posiłków z mięsem warzywa typu pieczarki,papryka,brokuły, marchew itp. Czy 140g białka to nie za dużo, jeśli chcę stracić tłuszcz i zbudować mięśnie ? /SFD/2017/1/30/a6ee1fb369a64aedb1cf717ca8169e35.jpg

Za dużo tych ćwiczeń załadowałeś do planu nie zawsze trzeba aż takiej różnorodności w jednym planie.

Oscar przepłacony i zmarnowany talent - materialista zasrany. Julian - przepłacony, nic nie pokazywał, ale to szejkowie to ich stać. Jesus - City ładuj w każdego ogromne pieniądze. Payet - trochę pokrzyżowali mu karierę... I też za dużo wołali. Mógł zostać do lata. Morgan, pewnie nic z niego nie będzie, odrzucony przez najlepszego trenera na [...]

problem rozstepów zazwyczaj dotyczy diety, braku odpowiendiej ilosci witaminy c, jak i produktów białkowych bogatych w kolagen. jezlei juz wystapiły, to za dużo nie pomoże tutaj jego suplementacja. bardziej bym szedl w kierunku kremów na bazie mocznika jak cerkoderm, ktory pozwoli nice zamaskować jezlei sa np czerwone

Pisałem posta w dzień ale wystąpił błąd podczas wysyłania więc napisze w skrócie. Trening: od 21 stycznia: 3x Siłowy 3x Cardio (po siłowym) Suplementy: kreatyna 7g, bcaa w dni teningowe przed w trakcie i po treningu, witaminy Olimpa, ZMA, koncentrat białkowy i spalacz Clen Burexin od Treca. Nie wiem co w nim jest ale dziś po 2 kapsułkach czułem [...]

Zastanawia mnie czy to 0,5 kg w górę to nie znak, że jem za dużo już.

Nic nie zbijać . Zapewne za dużo oczekujesz , zreszta jak większość którzy myślą ze test to sok z gumijagód